读周岭的《认知觉醒》看到他给焦虑分类：
- 完成焦虑：很多事情没有做
- 定位焦虑：错位的比较让人觉得来不及
- 选择焦虑：选择焦虑
- 环境焦虑：面对周围的不得不
- 难度焦虑：只有直面，无法回避
我也在 Joplin 中搜索自己写的有关焦虑的笔记，发现了两条：
- 战胜焦虑和恐惧的手段就是直面他。不要再费力的折腾工具了。
- 容易感到焦虑和无聊的原因：一方面是注意力的分散，另一个重要的原因是缺失了上下文。没有了过去的轨迹、未来的向往，只沉迷在当下的情绪和感受中。所以我们需要长期的目标和渴望。
第一条的背景是我在尝试不同的记账软件，在各个 App 和 自部署的服务间犹豫不定。最终是因为快到了截止日，图快用了 Excel 整理了。结果发现效果还行，而且自己做完还有一点点的满足感。完事才发现自己好像并不需要某个具体的 App。
第二条我觉得说的很对，所有的焦虑都是因为急于求成。可以说焦虑是因为预期太高，而现实自己无法做到。
耐心是由焦虑通向平静的桥梁。如何拥有耐心呢？关键是学会延迟满足。
- 接受自己没有耐心的事实。将浮躁的自己当成是爱吵闹的孩子，理解他的任性。
- 知道行动起来的意义和好处。自己亲身体会过，尝到甜头，所以愿意为之忍耐。或者看见他人的亮点、拥有自己想要的东西，从而为自己构造一个想象中的完美图景，这样也会有动力。
- 了解规律。既然没耐心是因为看不到结果，那么有必然结果的规律就提供了一根稻草。
快十二点了，困得很，意识有些模糊，不知所云。